Marcel Dawka dzienna to 1-2 tabletki dziennie (50-100mg). Tabletki zwykle popija się czystą wodą bezpośrednio po posiłku. Ważne jest aby w przypadku zażywania większej ilości tabletek dawkę dobową dzielić i brać np. 1 tabletkę rano i 1 wieczorem. Niektórzy twierdzą, że niezalecane jest branie Clomidu dłużej niż 14 dni. Jest to nieprawda. Badania [...]
[...] mysle co do cwiczen jak opisales,tylko chcialem wiedziec jaki czas jest bezpieczny na powrot.ja nie slysze zadnego chrupania(naszczescie),a do rehabilitacji czyli przez 9 dni po zdjeciu gipsu reka sie coraz bardzie czulem "rozkreca".ale jak poszedlem na pierwsza rehabilitacje-mam 2 cwiczenia w odciazeniu po 15 min.,to poprostu nie [...]
Czesc, Wlasnie wrocilem z gor. 3 dni temu mialem wypadek na wyciagu. niefortunnie upadlem na prawy bark. w szpitalu na slowacji po rtg stwierdzono ze musza mi nastawic bark. bolalo jak cholera. 2 proby nie udane. potem przyszedl lekarz i zapierajac sie o stol zrbil to jak nalezy. po tym zrobili mi ponownie rtg i powiedzieli ze powinno byc ok. bark [...]
[...] zdanie,a co do jechania po ludziach na tym forum,uwazam za bardzo niestosowne(zgadzam sie w 100%ze doswiadczenia w tygo rodzaju urazach(zwichnieciach),nabiera sie po ilosci przebytych urazów ps;jeszcze 3 dni i sciagam orteze,6 tyg. trwalo to wieki... pozdrawiam i zycze spokojnych i radosnych Swiat wszystkim forumowicza oraz administratora
witam wszystkich, najwyrazniej i na mnie nadszedl czas, aby cos skrobnac. jestem swiezo po zwichnieciu tylnym (4 dni). gralem w noge, chcialem kopnac pilke, no i stalo sie - zwichnal sie sam, skubaniec. przeklinam wlasna glupote, ktora podpowiedziala mi bym olal pozadna rozgrzewke. z barkiem mialem juz problemy dwukrotnie - raz mialem dosc [...]
[...] wzrostu i 92kg wagi, staż treningowy na siłowni wynosi nieco ponad 2 lata, dodatkowo ćwiczę BJJ. Przeczytałem wiele postów w tym temacie, ale targa mną nadal pewna obawa. 3 dni temu na siłowni robiłem przenoszenie sztangielki zza głowy z obciążeniem w okolicach 70%CM i w początkowej fazie podnoszenia prawy bark chrupnął, poczułem ból, [...]
Z tym że nie zbuduje wiem, bardziej chodziło o ten plan jak już znowu bede na nadwyżce, nie liczę na to przez okres redukcyjny. Co do ćwiczeń w dniu siłowym, bardziej chodziło o główne boje, aby miały dzień taki i hyper, reszta to akcesoria po prostu chciałem dodać, ale mialem właśnie z tylu głowy fakt ze może jak sila to sila tak jak już [...]
[...] u mnie 24 dzień kuracji Izo . Najpierw postęp był widoczny gołym okiem, wszystki ginęło, pory sie rozszerzyły. wszystko zaczęło wychodzić , jakoś było lepiej. po 18 dniach mówie sobie, że wysypu nie bedzie, ale sie przeliczyłem troszke, gdyż nie jest on poważny ale troche szpecący . rzeczywiście jak wcześniej czytałem to pryszcze które [...]
Hej, Odpowiadam na apel kolegi Mam bardzo podobne objawy od ponad 4 lat (wodnista wydzielina z nosa, kichanie itp. co powoduje bóle głowy i ogólne przymulenie). Katar pojawia się z fenomenalną dokładnością rano zaraz po przebudzeniu i wieczorem ok. 21-ej i taki atak trwa ok. 30-60 min z małymi przerwami. Bywają takie okresy, że katar mam całymi [...]
[...] aby każde włókno zostało równo ruszone i pracowało tak jak powinno, co powinno w przyszłości tylko zaprocentować. Jeżeli nie miałbym innej opcji co do zestawu to treningi na zasadzie A i B będę w stanie rozpisać. Jednak chciałbym mieć 3 różne dni treningowe, żeby nie popaść w monotonnie. I jeszcze jedno, czy taki zestaw aerobów się sprawdzi ?
/SFD/2023/12/5/5311a899429841649a027b36c3d6f052.jpg Najpierw zerkniemy na plan treningowy, a na końcu wrzucę Ci pewne uwagi co do planu treningowego. W dni klatki nie za bardzo rozumiem idee schodzenia w wyciskaniu leżąc z 12 do 2 powtórzeń. Trzymałbym się jak w pozostałych ćwiczeniach stałego zakresu powtórzeń no chyba, że masz w tym jakiś [...]
[...] takiego śrutu nie przekroczy raczej 3-4J (a to i tak przy dobrych wiatrach), a zdolność penetracyjna takiego śrutu jest dość mała, więc 1-2 strzały raczej nie będą bezpośrednią przyczyną zgonu, wyjątkiem mogą być trafienia w oko/skroń choć myślę, że i tak prędzej doprowadzą do trwałego kalectwa niż do zgonu. 2.Strzelasz śrutem typu diabolo z [...]
[...] to ciagnac sie to bedzie do konca zycia Aż głupio się przyznać, ale już mi kiedyś coś strzeliło podczas schylania się w pracy po kubek. Nie wiem co się stało, ale przez 3-4 dni miałem z chodzeniem oraz ogólnie prostymi czynnościami- ciągle musiałem być prosty w plecach. Zapisałem sie do fizjoterapeuty, ale standardowo- idąc do niego przestało [...]
[...] chetnie robil, moze nawet lepiej sprawdzilyby sie dluzsze spacery, codziennie, regularnie niz orbitrek, moze jakies mierzenie krokow, niech pomierzy kroki teraz przez kilka dni nie zmieniajac nic i zobaczy ile tych krokow teraz robi, dodac trzeba by 2-3 tys na poczatek i tyle. Akurat orbitrek to jest nudny i chyba bardziej wymagajacy (bo na [...]
Ile tego bierzecie na porje? Bcaa 1g na 10 kg, czyli w moim przypadku 8 g bcaa na porcję, czyli prawie 20 g gotowego produktu z ActivLaba...drogo wychodzi, jeżeli bierzesz 2 takie porcje na dzień (40 g co da nam porcje 20 g bcaa). Takie opakowanie 500 g za 60 zł wystarczy ledwo na 12 dni To już lepiej chyba kupić BCAA Strong Olimpu
[...] A tymczasem że do świąt dobry tydzień i nie za bardzo wiedziałem co zrobić z tym tyg to zarządziłem mikro cykl na t3 który skończę tuż przed świętami. I będzie tak z 10 dni zacząłem wczoraj wieczorem: T3 dawka dzienna: 25/50/75/100/125/100/75/50/25 Dzisiaj rano powróciłem do wagi z przed dnp która byla taka sama jak u Ciebie Lodzianin czyli [...]
[...] po ostatniej zabawie z dnp 200 mg. Poziom ulania z teraz jest taki sam jak wtedy ;-D Tylko, że wtedy nie kręciłem w ogóle cardio, trenowałem z 3x w tyg, co weekend 1-2 dniowy cheat, micha taka, że raz zjadłem 50g ww, raz 200g. Ogólnie lipne podejście, ale poziom BF-a spadł do takiego jak po prawo. Za te 18 dni dam po obecnej zabawie. [...]
[...] po ostatniej zabawie z dnp 200 mg. Poziom ulania z teraz jest taki sam jak wtedy ;-D Tylko, że wtedy nie kręciłem w ogóle cardio, trenowałem z 3x w tyg, co weekend 1-2 dniowy cheat, micha taka, że raz zjadłem 50g ww, raz 200g. Ogólnie lipne podejście, ale poziom BF-a spadł do takiego jak po prawo. Za te 18 dni dam po obecnej zabawie. [...]
[...] i padało dzisiaj 2 razy. Trochę dziwnie to wygląda że ludzie chodzili w dponiach i bluzie a ja w spodenkach :P Nie biorę na noc ani rano, biorę ok 16-17, pracuję 14-17 dni w tygodniu na popołudnie. Zmiany po 12, 14 albo 17h. Stąd taka pora brania. Płonie mi twarz, siedzą z wentylatorem ustawionym na nią. Węgle w DT to worek ryżu rozbity na [...]
[...] nic nie dorzucilem. Jedynie moge powiedziec, ze przyzwyczailem sie do dyskomfortu i wyrobilem sobie pewne nawyki ulatwiajace zycie np zamrazam intra shake przed treningiem, uzywam delikatnej przedtreningowki typu c4, gdzie zazwyczaj nie uzywam, wiatraki, wszystko co pije to z lodem itd. Nigdy nie lecialem dluzej niz 2 tygodnie, zawsze 10-14 dni
Zwichnięty bark
